DER BLOG · KOPF · ESSEN · BEWEGUNG
Verstehen, was
zusammenhängt.
Vertiefe das Thema, das dich beschäftigt. Wähle Kopf, Essen, Bewegung oder das Zusammenspiel – oder suche nach einem Begriff. Die Artikel führen Gedanken aus dem Alltag weiter.
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Essen · 13.09.2026
Warum dein Körper anders auf dasselbe Essen reagiert
Zwischen dem ersten Bissen und seiner Wirkung liegen mehrere Verarbeitungsschritte. Wenn du sie verstehst, werden Unterschiede bei Verträglichkeit, Kaffee und Stoffwechsel im Alltag greifbar.
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System · 01.08.2026
Du bewegst dich den ganzen Tag. Warum dein Körper trotzdem leidet.
Warum körperliche Arbeit nicht automatisch Training ist und was bei Essen, Kraft und Regeneration wirklich hilft.
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Essen · 05.07.2026
Der Kontext entscheidet: Warum Gesundheitsregeln selten schwarz-weiß sind
Warum viele Gesundheitsclaims einen wahren Kern haben und trotzdem falsch werden, wenn Dosis, Timing, Alter und Ziel fehlen.
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System · 20.06.2026
Eine Studie ist kein Urteil. Sie ist ein Messpunkt.
Warum „eine Studie zeigt“ noch kein Beweis ist, wie du Gesundheitsclaims ruhiger einordnest und weshalb gute Wissenschaft nicht lauter, sondern sauberer wird.
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Bewegung · 11.06.2026
Sitzen ist nicht das neue Rauchen. Aber dein Körper merkt sich jede Stunde.
Was Studien zu langem Sitzen zeigen und wie sich Bewegung im Alltag unterbringen lässt.
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Bewegung · 30.05.2026
Wir liefen 150.000 Jahre. Dann erfanden wir den Stuhl.
Wie sich Bewegung im Lauf der Geschichte verändert hat – und welche Fragen sich daraus für unseren heutigen Alltag ergeben.
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System · 24.05.2026
Chronischer Stress: Der stille Systemkiller
Über Stress, anhaltende Belastung und Möglichkeiten, den eigenen Alltag genauer zu betrachten.
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System · 17.05.2026
Das Schlaf-Paradox: Du denkst, du kommst damit durch. Dein Körper weiss es besser.
Über Schlaf, Erholung und die Frage, wie gut wir unseren eigenen Schlafbedarf einschätzen.
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System · 10.05.2026
Säbi. Der kleine Säbelzahntiger, der deinen Teller beurteilt.
Säbi kennenlernen: die Idee hinter dem digitalen Assistenten und seinen Modulen.
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System · 25.04.2026
Du verlierst Gewicht. Aber was verlierst du noch?
Über Gewichtsverlust, Muskelmasse und die Frage, wie sich Veränderungen im Alltag begleiten lassen.
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System · 18.04.2026
Warum ich ein Buch über Gesundheit geschrieben habe, obwohl die Welt keins braucht
Raphael erzählt von seinen Umwegen und der Frage, warum Kopf, Essen und Bewegung in einem vollen Alltag zusammengehören.
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System · 09.04.2026
Das versteckte Zahnrad: Warum deine Zähne über mehr entscheiden als dein Lächeln
Über Zahngesundheit und ihre Verbindungen zur Gesundheit des ganzen Körpers.
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System · 02.04.2026
Schichtarbeit: Dein Körper arbeitet gegen die Uhr. Hier ist dein System dagegen.
Schichtarbeit, Schlaf und Ernährung: Orientierung für einen Alltag mit wechselnden Zeiten.
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Kopf · 29.03.2026
Zeitumstellung: Warum eine Stunde deinen ganzen Körper durcheinanderbringt
Zeitumstellung, Schlaf und Alltag: Was die Forschung untersucht und welche Fragen sich daraus ergeben.
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Kopf · 19.03.2026
Dein Körper kennt den Wald noch. Dein Kopf hat ihn vergessen.
Was die Forschung über Aufenthalte im Wald und ihre Bedeutung für unseren Alltag berichtet.
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Bewegung · 01.03.2026
Deine Muskeln sind eine Apotheke
Über Muskeln, ihre Botenstoffe und die Rolle von Bewegung im Körper.
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System · 25.02.2026
Die Viktorianer lebten genauso lang wie wir. Und hatten zehnmal weniger Krebs.
Ein Blick auf historische Daten aus Großbritannien und auf die Frage, was sie über Lebensbedingungen und Gesundheit erzählen.
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System · 25.02.2026
Plan B ist keine Schwäche
Wie du mit Unterbrechungen umgehst und nach einem schwierigen Tag wieder an dein Vorhaben anknüpfst.
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Essen · 25.02.2026
Der Protein-Anker: Warum Eiweiss deinen Tag rettet
Protein im Alltag: Lebensmittel, Sättigung und die Zusammenstellung einer Mahlzeit.
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Kopf · 25.02.2026
Warum Disziplin nicht dein Problem ist
Über Willenskraft, Gewohnheiten und die Bedingungen, die eine Entscheidung im Alltag leichter machen.
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